Jóga v denním životě – tradiční indické učení se školami po celém světě

Šli jste na lekci jógy s očekáváním uvolnění, koncentrace na sebe a svůj dech a relaxace či dokonce meditace? Já ano, ale z většiny lekcí jsem odcházela splavená, napjatá a s pocitem, že polovinu pozic jsem pravděpodobně prováděla špatně. Prostě nic extra. Potom jsem zavítala na kurzy Jógy v denním životě…

Jóga v denním životě – tradiční indické učení se školami po celém světě

Už na první hodině leckoho upoutá, jak moc se lekce oproti jiným liší. Začíná se zklidněním a uvolněním celého těla, nejčastěji vleže na zádech. To pomáhá oddělit starosti a záležitosti běžného dne od hodiny a půl cvičení, kterou máme jen pro sebe. Pokračuje se protahováním a následně cvičením jednotlivých pozic (ásan). U těch se zaměřujeme hlavně na jejich správné provedení a sladění s dechem, v opačném případě totiž nemají správný efekt a cvičení ztrácí smysl. Systém jako takový vymyslel indický jogínský guru Višvaguru Mahéšvaránanda. Cviky jsou řazeny do 8 dílů podle své obtížnosti, každý z dílů potom obsahuje několik částí. Začínáme první částí prvního dílu, cviky provádíme v pořadí, v jakém jsou určeny (v knize, či na stránkách) a k další lekci se v ideálním případě posouváme až poté, co cviky dobře zvládáme. Na konci každé lekce probíhá krátká meditace a pránájáma (dechové cvičení, provádí se vsedě).

I kurzy jsou označované podle dílů, které se na nich budou probírat. Zpravidla se za turnus podaří probrat 2 díly, čili je reálné obsáhnout všech 8 částí za dva roky. Může se to zdát jako dlouhá doba, ale postupné zvyšování obtížnosti pomáhá vyvarovat se zbytečnému přepínání a nesprávnému provádění cviků. Dokonalé ovládnutí konkrétních pozic je tak při koncentraci na pomalé plynulé pohyby poměrně náročné a rozhodně se při nich svalstvo posílí. Celý systém včetně jednotlivých cviků je dostupný online na https://joga.cz/system/, nebo v tištěné formě jako kniha Systém Jóga v denním životě. Pro zajímavost je možné na internetu dohledat první verzi této knihy, která je koncipována trochu jinak a pro svou větší obtížnost se už na kurzech nepoužívá. Nejvýhodnější ale je kombinovat tyto zdroje s vedenými lekcemi, kde nejsnáze zjistíme jak správně meditovat a dýchat, jak dané cviky správně provádět i na co si máme dát pozor a můžeme se případně na cokoliv zeptat.

Jednotlivé ásany totiž při správném provedení podporují optimální funkci organismu a ovlivňují jednotlivé orgány. Správné protažení a zpevnění svalů dokáže předcházet nejrůznějším nemocem, či odstranit například menstruační křeče u žen. Cviky seskupené podle svých účinků naleznete zde.

Kurzy je možné navštěvovat po celé republice, často jsou rozděleny podle stupně náročnosti, existují ale i kurzy zaměřené na starší cvičící. Přijďte určitě dostatečně včas, abyste se stihli zklidnit a psychicky připravit na hodinu. S sebou si vezměte podložku, pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně pohybovat a případně si můžete vzít i polštářek na sezení (při pránájámě).

 

Autorka článku: Kateřina Tobišková

Podělte se o taneční styl s přáteli

Sdílejte na Facebooku

Máte námět na podobný taneční styl?

Napište redaktorce

na katerina@tanci.cz

Čerstvě na blogu

3 důvody, proč začít s tancem ještě dnes

3 důvody, proč začít s tancem ještě dnes

Zajímavosti

Tanec je umění, sport i společenská aktivita. Nikdy není pozdě na to s ním začít. Důvody, které k tomu vedou jsou různé: od zlepšení fyzické...

Svatební tanec, jak ho neznáte!

Svatební tanec, jak ho neznáte!

Taneční styly Zajímavosti

Čeká vás svatba a vy byste rádi zazářili na parketě? Chcete svůj svatební tanec posunout o úroveň výš, ale nevíte si rady a potřebujete...

Jarka Šmejkalová: Zouk, pouliční párty tanec

Jarka Šmejkalová: Zouk, pouliční párty tanec

Rozhovory Podcasty

Odkud tento tanec pochází a jak se tančí? Proč byl v minulosti zakázaný? Smyslně vlnivý zouk představuje Jarka Šmejkalová.

Swing Busters: Tanec je přirozeností člověka

Swing Busters: Tanec je přirozeností člověka

Rozhovory

Kde je hudba, je i tanec. Tak tomu bylo i v Americe ve 20. letech minulého století, kde vznikl smísením několika různých stylů, jako je...